Mam 20 lat, 179 cm wzrostu i ważę 60 kg Chciałbym powiększyć swoją masę mięśniową, jakie ćwiczenia powinienem zacząć robić i jaka powinna być dieta? Bardzo proszę o pomoc, po jakim czasie będzie można zobaczyć efekty?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trenuje 4x w tygodniu po 1 - 1,5h, mam 20 lat, mierze 174cm i waze 84kg; oto moja dieta do weryfikacji, a i jesze jesli chodzi o moja budowe ciała to cos na pograniczu mezo/endo, a wiec:
Witam mój syn który jak mi się wydaje jest normalnym i przyzwoitym młodym człowiekiem nie zaliczył testów w wojsku chciałbym je sprawdzić skale trudności itd Czy są tak samo idiotyczne jak te które sam robiłem 20 lat temu ?
Czy pamieta ktos nazwisko instruktora, który przez 15 lub 20 lat układal plany. Nie pamietam na czym byly one oparte. Napsial on skiazke na ten temat. Chcialbym ja kupic ale nie pamietam jak ten gosc sie nazywal.
Chce wrócic na siłownie po 1.5 rocznej przerwie. Dzisiaj ide pierwszy dzien na silownie . Bralem kiedys 2 cykle kreatyny i jeden mety. Jak zacząć treningi? jaka suplementacja ? Wiek 20 lat, waga 60 kg, wzrost 170 .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 20 lat , 182 cm i 91 kg , chciałbym zacząc robić rzeźbe i zastanawiam sie jakie najlepiej odżywki dobrać i ewentualnie spalacz jakiś do aerobów. zabardzo sie na tym nie znam dlatego prosze o pomoc.
Siemanko! Panowie, chcę zacząć przygodę z boksem. I teraz co byście polecili w naszym mieście? Mam 20 lat, w tej dziedzinie jestem świeżak, więc interesowałaby mnie na początek jakaś grupa dla początkujących.
Witajcie mam 20 lat i 70kg wagi , zacząłem pierwszy cykl na kreatynę i mam cm3. i jak ja dawkować ? 3 czy 4 tabletki brać ? i a dni treningowe brać rano, przed treningiem i po ?
witam. prosze o ulozenie mi diety głownie na mase. sam nie wiem za bardzo jak sie do tego zabrac. mam 20 lat, 173 cm, 62 kg. zamierzam do tej diety dorzucic kreatyne i gainer (gain bolic 6000) z gory dziekuje:)
witam mam 20 lat waze 75 kg 180 cm ;) chce poprawic klatke rece i nogi bo mam chude prosze podajcie jakis dobry sprawdzony plan cwiczen mordeczki z gory dziekuje to wazne;) jak cos to moja poczta [email protected] prosze o jak najszybszy kontakt ;)
Witam, czy 210kg bez pasa i pasków przy wadze 69kg, wzroście 175cm i stażu 3 lata w wieku 20 lat to dobry wynik w Martwym Ciągu ? Jest jakakolwiek szansa na wygranie jakiś ważniejszych zawodów czy raczej nie ma na co liczyć ?
Kobieta 20 lat 167cm Ok 73/74kg Aktywnosc średnia w ciągu dnia 2 razy treningi w tygodniu do tego praca chodząca Zalezy mi żeby schudnąć ok 5kg Ile powinnam pochłaniac kcal? Jakie produkty powinnam odstawic? Z gory dziekuje :)
Od 20 lat moke tsh skacze jak mu się podoba.Raz jest za wysokie raz za niskie pomimo przyjmowania hormonów ta sytuacja ciągle się powtarza niewiem czy jest sens leczyć się nadal.Moje ostatnie tsh to 0.004.Co robić?
Witam! Mam 20 lat, ważę około 90-95 kg, mam 185cm wzrostu i mam zamiar zacząć chodzić na siłownię. Moim celem jest przede wszystkim schudnąć trochę, ale także zrobić trochę masy mięśniowej. Jaki typ treningu polecacie?
elo mam 20 lat i zacząlem od niedawna chodzic na silownie chce wprowadzic diete ale nie mam pojecia jak ile potrzebne jest mi gram bialka przy posilku i weglowodanow i chyba tluszczy :) waze 85 kg i mam 182 cm wzrostu!!! pomozcie!!!
Cześć. Jakie style pływania są zalecane i pomocne przy hiperlordozie? I czy można tą wadę skorygować w wieku 20 lat pływając?? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-07-23 15:23:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 20 lat 183 cm wzrostu, 74 kg wagi, od przyszłego tygodnia zapisuję się na siłownię i chciałbym, aby ktoś mi pomógł ułożyć fajny plan treningowy, żeby były dobre efekty. Ćwiczył będe 3x w tygodniu.
